如何減掉多余脂肪?身體脂肪多怎么減肥呢?下面碧生源健康專家推薦6種減脂的方式,幫你迅速減脂瘦身。

　　如何減掉多余脂肪  少碳水化合物

　　碳水化合物不應該被淘汰,但是從我們的飲食營養學家建議,如果你平時吃的太多就應該減少它們(如面條,白面包或土豆)。當然你可以不時的吃特定的碳水化合物,如果你想燃燒一些脂肪,碧生源專家推薦一些偉大的碳水化合物會刺激你的新陳代謝,如豆類,燕麥或糙米。

　　如何減掉多余脂肪 水

　　如果你想恢復到原來的身材,減掉體內的脂肪,那么建議你多喝水。試想一下,如果你喝了大量的水,你會覺得飽,因此你就不會覺得想要吃東西。我們建議每天喝至少2升的水,因為水不僅可以幫助你快速減掉體內的脂肪,它也會讓你保持身體的水分和活力。

　　如何減掉多余脂肪  每天吃5頓飯

　　碧生源專家建議每天吃5餐,而不是通常的3餐,因為這樣一來,你可以燃燒更多的脂肪。所有你必須做的是計算卡路里的數量,把你每天消耗的卡路里均勻分布在這5餐里面。

　　如何減掉多余脂肪  有氧運動和體重鍛煉

　　迅速減少體內脂肪的另一個偉大的方式,就是結合適度的有氧運動和重量鍛煉計劃。這是說,讓你的心率保持在最大心率強度的約70%左右的運動將幫助你燃燒更多的脂肪,例如健美操、慢跑等。另外,定期的鍛煉程序也很重要,包括溫和的舉重。這樣一來,你會很快的達到期望的結果,同時還會保持健美的體型。

　　如何減掉多余脂肪 飲用碧生源常菁茶

　　碧生源常菁茶以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要的原材料,獨特的中草藥配方選用地道藥材,做成茶療系列產品。尤其是剛吃完油膩食物后,喝上幾杯,去膩刮油,清潔腸道,有助于排宿便,同時抑制體內脂肪堆積,有不錯的瘦身功效,更是給肥胖體質的人提供一種全新健康減肥的茶飲,是一種“優質、優雅”新茶療減肥方式。

　　如何減掉多余脂肪  健康的生活方式

　　這可能是最重要的事情,我們知道,你之所以肥胖的原因,生活方式占了很大的比重,而要改變舊的生活習慣將是非常困難的,但也是必須的。你應該咨詢營養師,讓他幫助你建立一個健康的飲食計劃。此外,你還應該結合這個偉大的飲食計劃安排一個具有挑戰性的鍛煉計劃,其中包括各種練習,使你可以按照這樣的計劃執行好多年。