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8月8日將迎來我國第12個“全民健身日”,全國范圍內將掀起運動熱潮。運動健身過程中出汗在所難免,尤其當下,正值悶熱的三伏天,出汗量會明顯增加,使人體內水分大量流失,并帶走體內的礦物質,此時,必須及時補充水分以防身體脫水,導致中暑、頭暈、惡心等情況發生。但對于運動時該如何飲水,喝什么樣的水更益于身體健康必須要知道。 運動時如何科學飲水 運動補水應分為前、中、后三階段,首先運動前不可大量飲水,少量或適量即可。其次,最好在運動前2小時飲水,以便給腎臟充足的代謝時間,將體液調節到最佳狀態,這樣不但可以提高機體的熱調節能力,還能降低運動過程中的心率。 運動過程中也要適量補水,補水量應以運動持續時間長短和劇烈程度,以及個人出汗量為依據,遵循“少量多次”的原則,緩慢、小口、適量補水,以滿足體能所需。切忌大量飲水,不僅傷及腸胃,還會增加心臟和腎臟的負擔。 運動后身體仍處于興奮期,心跳速度沒有馬上恢復平緩,因而不能采用“牛飲”的方式大量補水,應小口慢飲,盡量保持飲水速度平緩,間歇式地分多次飲用,讓機體、心臟等充分有序地吸收水分,幫助體能慢慢恢復,減緩疲勞感。 運動時喝什么樣的水 運動時或運動后,人體排汗量顯著增加,此時身體內水分加速流失,同時還會帶走體內的礦物質和微量元素,此時切忌飲用冰水和純凈水。運動會使人的體溫升高,如果大量飲用冰水,將刺激人的腸胃,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良;還可能引發腹瀉,導致脫水。此時,應以溫水為宜,溫水更接近人體體溫,不刺激口腔、咽喉、腸胃等,更易被人體吸收,可以有效起到補水的效果。 如果在運動時或運動后,大量飲用不含礦物元素的純凈水,可能會加速體內礦物質的流失,危害人體健康。國家發改委公眾營養與發展中心柴巍中博士曾指出“純凈水具有極強的溶解礦物質、微量元素的能力,人們大量飲用純凈水后,體內原有微量元素、營養素和營養物質,就會迅速地溶解于純凈水中,然后排除體外,使人體內的營養物質失去平衡,出現健康赤字,不利于身體健康。 第三軍醫大學環境衛生學教研室主任舒為群教授也曾特別強調,大量出汗之后瘋狂飲水,特別是短時間內大量飲入不含礦物質的純水,是有致命危險的——此時可因血液過度稀釋而導致低鈉血癥(即俗稱“水中毒”)。 因此,在運動大量排汗后,應該選擇含有礦物元素的水,不僅可以滿足人體補水的需要,同時也有利于維持體內電解質平衡。 碧水源智能水吧D768,提供含有礦物質的健康水,助力練就健康好體質 為您推薦碧水源智能水吧D768,其采用納濾智慧膜“電荷哨兵”技術,將電荷作用與濾芯孔徑控制相結合,從技術上解決了傳統凈水機“過度過濾”的弊端,既可將水中細菌、病毒、有機污染物、重金屬等有害物質去除,又可保留對人體有益的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。在為身體補水的同時,還能及時補充運動排汗時人體流失的礦物元素,保障身體健康!該款凈水機還具有開水、45度溫開水、常溫水三種水溫,滿足不同的飲水需求,健康水想喝就喝,無需等待。 而且,碧水源智能水吧D768還搭載智能物聯技術,通過機身屏幕和手機APP能清楚了解凈水機進出水TDS值和濾芯使用壽命;遠程監測功能,即使出門在外,凈水機的運行狀態也能一手掌控。免安裝,不用連接上下水,無需開墻打洞,插電即用,僅約電腦主機大小,使用更方便。 科學的健身方式,可以怡情養性、增強體魄,但一定要搭配健康的飲水才能起到事半功倍的效果。碧水源智能水吧D768,在去除水中有害物質的同時,還能保留水中天然礦物元素,助力廣大運動愛好者練就健康好身體。 |
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